Waarom krijg je als vrouw zweetaanvallen tijdens de overgang?
Een plotselinge golf van warmte en klamme handen midden in een werkoverleg. Zweetdruppels in je nek terwijl je aan het koken bent. Of badend in het zweet wakker worden zonder duidelijke reden. Zweetaanvallen in de menopauze kunnen je op de meest onverwachte momenten overvallen. Het voelt alsof je lijf zijn eigen plan trekt. Wat gebeurt er precies als je het zweet je plotseling uitbreekt? En wat kun je doen om je weer comfortabel en zelfverzekerd te voelen?
Wat zijn zweetaanvallen tijdens de overgang?
Gedurende de menopauze verandert je hormoonhuishouding. Dat heeft invloed op allerlei processen in je lichaam, waaronder je interne temperatuur. De aanmaak van oestrogeen daalt, waardoor je hersenen sneller denken dat je oververhit raakt. Het gevolg is een plotselinge warmte-aanval of opvlieger. Je gezicht wordt rood, je hartslag versnelt en het zweet breekt je uit. Soms duren deze momenten maar een paar minuten. Maar de impact van ongemak, vermoeidheid en onzekerheid kan veel langer aanhouden.
Nachtzweten tijdens de menopauze
Zweetaanvallen en opvliegers beperken zich meestal niet tot overdag. Ook in de nacht kun je klam en zweterig wakker worden. Nachtzweten verstoort je nachtrust waardoor je lichaam niet goed uitrust en herstelt. Je begint de dag vermoeid en bent overdag sneller prikkelbaar. Ook kan het opgebouwde slaapgebrek op den duur invloed hebben op je stemming, concentratie en weerstand. En dat werkt niet echt mee als je hormonen toch al uit balans zijn.
Hoeveel vrouwen hebben hiermee te maken?
Zweetaanvallen komen veel voor tijdens de overgang. Volgens het Nederlands Huisartsen Genootschap ervaart ruim 70% van de vrouwen tussen de 40 en 60 jaar overgangsklachten zoals opvliegers en zweetaanvallen. Dat maakt het niet minder vervelend, maar laat wel zien dat je zeker niet de enige bent. Het helpt om de oorzaak te begrijpen en te weten dat er echt dingen zijn die kunt doen.
Oorzaken van zweetaanvallen bij vrouwen in de overgang
De belangrijkste oorzaak van zweetaanvallen is de afname van oestrogeen. Dit hormoon speelt een sleutelrol bij het reguleren van je lichaamstemperatuur. Wanneer de oestrogeenspiegels schommelen of dalen, raakt je interne thermostaat ontregeld. Je lichaam denkt (onterecht) dat het moet afkoelen waardoor het reageert met zweten. Maar de overgang zorgt niet alleen voor fysieke reacties. Het brengt ook mentale veranderingen met zich mee. Denk aan stemmingswisselingen, prikkelbaarheid of slecht slapen. Deze emotionele schommelingen beïnvloeden je zenuwstelsel. Ook kunnen ze leiden tot een verhoogde productie van het stresshormoon cortisol, dat zweten verergert.
Wat helpt tegen zweetaanvallen tijdens de overgang?
De overgang is een natuurlijke periode in het leven van een vrouw. Zwetenaanvallen door schommelende hormonen volledig voorkomen, lukt daarom niet altijd. Maar met een paar slimme aanpassingen krijg je er wel meer grip op:
- Draag luchtige kleding
Kies voor ademende materialen zoals katoen, linnen of bamboe. Draag laagjes zodat je makkelijk iets uit kunt trekken. Zo houd je controle over je comfort, zonder dat je telkens van outfit hoeft te wisselen. - Houd je slaapkamer koel
Frisse lucht en een koele slaapkamer doen wonderen bij nachtzweten. Slaap onder katoen of linnen, vermijd synthetische stoffen en zware dekbedden. Zet het raam ’s nachts open en laat je kamer, dekbed en matras regelmatig luchten. Een ventilator of airco kan ook verlichting bieden. - Eet en drink bewust
Sommige voedingsmiddelen kunnen zweetaanvallen stimuleren. Denk aan pittig eten, koffie en zware maaltijden. Ook kun je alcohol beter vermijden omdat het opvliegers veroorzaakt, zeker ’s nachts. Kies liever voor thee en lichte, voedzame gerechten die je spijsvertering niet belasten. Houd daarnaast een eetdagboek bij om je patronen te herkennen. Zo leer je wat jouw persoonlijke triggers zijn en kun je jouw voeding daarop aanpassen. - Kies voor een gezonde leefstijl
Regelmatig bewegen, gezonde voeding en een gezond gewicht helpen je niet alleen fysiek, maar ook mentaal in balans te blijven. En ook al verminderen sporten en voeding je opvliegers niet direct. Je voelt je er vaak wél sterker en rustiger door. En dat helpt weer tegen stressgerelateerd zweten. - Zorg voor rust en ontspanning
Stress kan zweetaanvallen flink verergeren. En hoe meer je je druk maakt over transpireren, hoe groter de kans dat het zich aandient. Probeer daarom niet op het zweten te focussen, maar richt je op ontspanning. Ademhalingsoefeningen, meditatie, yoga of een rustige wandeling kunnen je zenuwstelsel kalmeren en zo ook opvliegers helpen verminderen.
Kies voor extra bescherming met een anti-transpirant spray
Soms wil je gewoon weten dat je fris blijft en ruikt, wat er ook gebeurt. Dan biedt een anti-transpirant spray met een langdurige werking betrouwbare bescherming. Therme Anti-Transpirant Behandelspray is speciaal ontwikkeld voor overmatige transpiratie, zoals tijdens de overgang. De vegan en parfumvrije formule vormt een beschermlaagje in de zweetklieren en remt bacteriën die een zweetgeur veroorzaken. Zo is de spray dus effectief tegen zowel overmatige vochtvorming als vieze geurtjes.
Hoe werkt Therme Anti-Transpirant Behandelspray?
Je brengt de spray ‘s avonds aan op een schone, droge huid. Terwijl je slaapt, doet de formule zijn werk. De volgende ochtend kun je douchen of wassen zonder opnieuw aan te brengen. Zo begin je de dag fris en ben je tot wel 5 dagen beschermd tegen zweet en geurtjes. Je huid vernieuwt zich vanzelf, waardoor het beschermlaagje na verloop van tijd verdwijnt.
Benieuwd wat anderen vinden? Lees hier een review over Therme Anti-Transparant Behandelspray.
Blijf jezelf, ook tijdens de overgang
Zweetaanvallen, nachtelijk zweten en opvliegers zijn ongemakkelijke overgangsklachten die impact hebben en je dagelijks leven beïnvloeden. Maar dat betekent niet dat ze de regie mogen overnemen. Met begrip, geduld en aandacht voor je lichaam, een paar aanpassingen en de juiste ondersteuning kun je zweetaanvallen verminderen. En zo je energie, frisheid en vertrouwen stap voor stap terugwinnen.
Wil je zelf ervaren wat Therme Anti-Transpirant Behandelspray voor je doet? Ontdek meer over deze extra bescherming en merk het verschil.
Meer weten over overmatig zweten? Lees dan ook deze blog over overmatig transpireren.